Chez Sleep Angel – spécialiste du sommeil adulte, nous sommes convaincus que chaque adulte mérite un sommeil réparateur et revitalisant. Pour vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil, nous vous proposons des conseils adaptés et efficaces.
Découvrez tous nos conseils pour mieux dormir et retrouver des nuits sereines.
Vous n’êtes pas spécialiste du sommeil ? Ça tombe bien, on répond à toutes vos interrogations dans cet article. Vous êtes-vous déjà fait la remarque que le temps passé à dormir (environ 8h par nuit), représente un tiers de notre…
Encore une fois, mon cerveau ne veut plus dormir … Pourquoi ? Cette question vous trotte peut-être dans la tête depuis longtemps. Sachez qu’il existe plusieurs raisons potentielles à vos problèmes d’endormissement. Nous allons voir dans cet article, plusieurs causes…
Trouble du sommeil, comment s’en sortir ? Dormir bien au chaud ou bien dormir la fenêtre ouverte ? Prendre un bain chaud ou bien une douche froide avant le coucher ? La couverture chauffante : le bon plan ? Pas…
Comment arrêter de penser pour dormir ? Malheureusement, il n’y a pas de remède miracle. C’est vraiment quelque chose qui revient souvent. Le fait de voir que de trop penser, finalement, vous empêche de dormir. Que ce soit en début…
Dormir suffisamment est crucial pour la santé de chacun. Le manque constant de sommeil n’affecte pas seulement votre productivité, mais il peut également entraîner diverses maladies. Si vous n’obtenez pas le sommeil dont votre corps a besoin, l’efficacité de votre…
Objectif de cet article : s’endormir plus rapidement, avoir un sommeil de meilleure qualité et surtout, éviter ce fameux réveil nocturne ! Bonjour à tous, c’est Aurélie et je vous souhaite la bienvenue. Je suis ravie de vous retrouver pour…
Vous passez plus de temps à essayer de vous endormir qu’à dormir réellement ? Sachez que vous n’êtes pas seul. Le simple fait d’essayer de dormir peut provoquer (ou entretenir) un cycle d’énergie anxieuse et angoissante qui maintient notre esprit…
Les fleurs de Bach sont une des solutions naturelles possibles pour lutter contre l’insomnie. En effet, l’insomnie peut provenir de plusieurs causes. Le stress, l’anxiété, les mauvaises habitudes, la pollution visuelle ou auditive, etc.
Il existe plusieurs façons pour s’endormir plus facilement lorsqu’on n’y arrive pas. Les méthodes de respiration, dormir dans une chambre avec une température ambiante propice au sommeil, ne pas vous concentrer sur le seul fait que vous souhaitez dormir. Il…
Quels sont les différents cycles de sommeil ? Lorsqu’on cherche à obtenir le sommeil dont on a besoin, il est normal de se concentrer sur le nombre d’heures de sommeil. Pour autant, si la durée du sommeil est sans aucun…
Pour les adultes souffrant de troubles du sommeil, il est particulièrement recommandé d’adopter une routine de sommeil régulière, incluant par exemple de se coucher et de se lever à la même heure chaque jour, même le week-end. Un environnement de sommeil optimisé est crucial : une chambre fraîche, sombre et silencieuse favorise un sommeil réparateur.
Nous soulignons également l’importance de la gestion du stress avant le coucher. Des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde ou la lecture d’un livre apaisant peuvent aider à calmer l’esprit. Éviter les écrans (téléphones, ordinateurs, télévisions) au moins une heure avant de se coucher est essentiel, car la lumière bleue émise par ces appareils perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Au-delà de votre environnement de sommeil, c’est votre hygiène de vie entière qui peut avoir un impact sur votre sommeil, comprenant notamment votre alimentation et votre activité physique. Manger léger le soir, éviter les repas lourds et les stimulants comme la caféine et la nicotine, et pratiquer une activité physique régulière, mais non intensive avant le coucher, peuvent considérablement améliorer la qualité du sommeil.
Pour les adultes qui rencontrent des difficultés persistantes, nous proposons des consultations personnalisées.
Les consultations personnalisées permettent d’identifier les causes de vos troubles du sommeil et de créer un plan d’action sur mesure. Nos programmes incluent des techniques comportementales, des ajustements de l’hygiène de sommeil et, si nécessaire, des recommandations pour des traitements supplémentaires.
En suivant ces conseils, les adultes peuvent améliorer leur sommeil, réduisant ainsi les impacts négatifs sur leur santé physique et mentale. Retrouver nos conseils dans ces articles ou réserver une consultation individuelle.
La SARL Fée Dodo, propriétaire de la marque Sleep Angel forme et recrute des consultantes dans tous ses domaines d’expertises, n’hésitez pas à nous contacter.
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