Tout savoir sur le sommeil, notre spécialiste du sommeil vous répond
Vous n’êtes pas spécialiste du sommeil ? Ça tombe bien, on répond à toutes vos interrogations dans cet article.
Vous êtes-vous déjà fait la remarque que le temps passé à dormir (environ 8h par nuit), représente un tiers de notre cycle circadien, c’est à dire de 24h ?
Mais alors est-ce que ça voudrait dire qu’on passe ⅓ de notre vie à dormir ou à être couché en tout cas ?! Et bien oui.
C’est fou non ?
Mon cerveau ne veut plus dormir, conseils sommeil
Encore une fois, mon cerveau ne veut plus dormir … Pourquoi ?
Cette question vous trotte peut-être dans la tête depuis longtemps. Sachez qu’il existe plusieurs raisons potentielles à vos problèmes d’endormissement. Nous allons voir dans cet article, plusieurs causes qui peuvent nuire à la qualité de vos nuits et de votre sommeil en général.
Trouble sommeil – Quelle température pour un bon sommeil ?
Trouble du sommeil, comment s’en sortir ? Dormir bien au chaud ou bien dormir la fenêtre ouverte ? Prendre un bain chaud ou bien une douche froide avant le coucher ? La couverture chauffante : le bon plan ?
Pas toujours facile de s’y retrouver lorsqu’il s’agit de gérer sa température la nuit.
Comment arrêter de penser pour mieux dormir ?
Comment arrêter de penser pour dormir ?
Malheureusement, il n’y a pas de remède miracle. C’est vraiment quelque chose qui revient souvent. Le fait de voir que de trop penser, finalement, vous empêche de dormir. Que ce soit en début de nuit ou après un réveil nocturne, il est très difficile de mettre son cerveau en off. Vous êtes sans cesse en train de cogiter et vos ruminations mentales vous font plonger dans l’insomnie. Le fait que cela se passe régulièrement au moment de dormir vous empêche de basculer vers le sommeil. C’est très énergivore… C’est donc ces ruminations mentales que je vous propose d’éclaircir en essayant de vous transmettre un petit bout de mon expérience sur le sujet.
Que faire quand on n’arrive pas à dormir ?
Dormir suffisamment est crucial pour la santé de chacun. Le manque constant de sommeil n’affecte pas seulement votre productivité, mais il peut également entraîner diverses maladies. Si vous n’obtenez pas le sommeil dont votre corps a besoin, l’efficacité de votre système immunitaire va diminuer. Dans cet article, nous allons voir que faire quand on n’arrive pas à dormir !
Réveil Nocturne : mes 4 Meilleurs Conseils pour l’éviter !
Objectif de cet article : s’endormir plus rapidement, avoir un sommeil de meilleure qualité et surtout, éviter ce fameux réveil nocturne ! Bonjour à tous, c’est Aurélie et je vous souhaite la bienvenue. Je suis ravie de vous retrouver pour parler des pratiques à mettre en place pour mieux s’endormir, dormir et ne pas se réveiller la nuit. Vous pouvez d’ailleurs retrouver mon podcast « Insomnie, hors de mon lit » si vous préférez l’écouter plutôt que de le lire.
Le simple fait d’essayer de dormir peut provoquer (ou entretenir) un cycle d’énergie anxieuse et angoissante qui maintient notre esprit éveillé toute la nuit.
Et si votre esprit ne peut pas se calmer et s’endormir, il est très difficile pour votre corps de suivre. Toutefois, il existe des astuces scientifiques qui vous permettent d’inverser le processus et de guider votre corps vers un endormissement. Ça peut ne pas marcher sur tout le monde mais vous aurez au moins essayé ces méthodes avant de chercher une solution plus poussée.
Comment s’endormir rapidement ?
Vous passez plus de temps à essayer de vous endormir qu’à dormir réellement ? Sachez que vous n’êtes pas seul.
Le simple fait d’essayer de dormir peut provoquer (ou entretenir) un cycle d’énergie anxieuse et angoissante qui maintient notre esprit éveillé toute la nuit.
Et si votre esprit ne peut pas se calmer et s’endormir, il est très difficile pour votre corps de suivre. Toutefois, il existe des astuces scientifiques qui vous permettent d’inverser le processus et de guider votre corps vers un endormissement. Ça peut ne pas marcher sur tout le monde mais vous aurez au moins essayé ces méthodes avant de chercher une solution plus poussée.
Quels sont les bienfaits et utilités des fleurs de Bach ? Sommeil, stress, anxiété,…
Les fleurs de Bach sont une des solutions naturelles possibles pour lutter contre l’insomnie. En effet, l’insomnie peut provenir de plusieurs causes. Le stress, l’anxiété, les mauvaises habitudes, la pollution visuelle ou auditive, etc.
Top 10 des conseils pour parvenir à dormir facilement !
Il existe plusieurs façons pour s’endormir plus facilement lorsqu’on n’y arrive pas.
Les méthodes de respiration, dormir dans une chambre avec une température ambiante propice au sommeil, ne pas vous concentrer sur le seul fait que vous souhaitez dormir. Il y a plusieurs autres astuces pour y parvenir, venez les découvrir sur cet article.
Quels sont les différents cycles de sommeil ?
Quels sont les différents cycles de sommeil ? Lorsqu’on cherche à obtenir le sommeil dont on a besoin, il est normal de se concentrer sur le nombre d’heures de sommeil. Pour autant, si la durée du sommeil est sans aucun doute importante, ce n’est pas la seule partie de l’équation. Il est également essentiel de […]
